Готовь сани летом. А себя к лету - весной.

Началась долгожданная весна. Светит яркое солнце, тает снег, поют птички и набухают почки. Это время года мы всегда ждём с большим нетерпением, чтобы скорее скинуть шубы и надеть легкие куртки, короткие юбки и всё поярче. Но после зимы, зачастую, мы сталкиваемся с лишними килограммами, так греющих нас эти долгие холодные месяцы. И чтоб в панике не бегать по салонам за две недели до летнего отпуска, предлагаю начать подготавливать своё тело уже весной. Ведь всё лучше делать постепенно.

Есть несколько правил, которые помогут вам быть здоровыми и в хорошей форме. Если вы еще не ведете активно-спортивный образ жизни, то начните потихоньку - это явно не повредит. Не стоит изнурять себя жесткими диетами и пропадать в фитнес-зале по 4 часа каждый день, просто наслаждайтесь тем, что вы делаете.

1. ВОДА ВОДА и только ВОДА!

"Пейте больше воды"- эта истина известна всем. Начинайте своё утро со стакана воды, а не кофе, как привыкли, попробуйте - и почувствуете разницу. БОльшую часть воды выпивайте в первой половине дня, чтоб не было отеков.

2. Больше фруктов и рыбы. К своему завтраку добавляете больше свежих фруктов, к йогуртам или каше. В течение дня я ем яблоки, ими отлично перекусывать. И, конечно же, рыба. Она безумно полезна, старайтесь употреблять еще почаще.

3. Чаще ешьте! Не много, а часто. Ешьте 5-6 раз в день, небольшими порциями. Прелесть в том, что ты не успеваешь становиться голодной. То ешь, то перекусываешь, но ты всегда сыт и не возникает ложное чувство голода, которое заставляет совершать нас глупости (перекусить в фастфуде и т.п.)

4. Занимайтесь спортом. Можно каждый день понемногу делать основные упражнения.

Но, если у вас нет желания или возможности, составьте себе график сами (но не один раз в неделю). Сочетайте кардио и физические нагрузки с чем-то более приятным - с йогой. Позанимайтесь час фитнесом, а 20 минут уделите йоге.

5. Если вы не любите спорт - гуляйте. Вы можете гулять с собаками, ходить по магазинам, наслаждаться природой, или, наоборот, шумным центром, просто больше гуляйте. Весна - прекрасное начало для таких "тренировок".

6. Уход за собой. Безусловно, необходимы и косметические процедуры, для улучшения эффекта. Всевозможные массажи, даже самый обыкновенный общеукрепляющий массаж способен подчеркнуть ваши усилия. Обертывания и пиллинги, ежедневный уход за вашим телом специальными кремами - всё это поможет вам скорее добиться результата, или просто держать себя в прекрасной форме.

Более подробно о разных процедурах читайте в следующих статьях!